Мои друзья долго подбивали меня на написание подобной статьи. И вот я созрел. И не потому что я сам горнолыжный инструктор, один из русскоговорящих горнолыжных инструкторов австрийского курорта Зельден, а потому что я наконец нашел простые слова для описания каждой ошибки. Ведь зачастую катальщики разного уровня, купившие горнолыжный курс, не понимают чего от них хотят. Даже если катальщик и его горнолыжный инструктор говорят на одном языке. Шел я к этому долго, убрал напрочь спец терминологию и выразил все нормальным человеческим языком. Как для ребенка.

Первым шагом при подготовке текста были раздельные занятия с моим другом Иваном и совсем незнакомым, но очень мотивированным пареньком восьми лет. На занятиях с ними я говорил немного и без сложностей, много показывал, делал фото поворотов и рисовал на снегу палкой. Самыми сложными словами при объяснении были «ноги пошире», «животик ровнее», «арбузы под мышками» и пр. Никаких «забедрений», «ангуляций» и «спортцехов». Оба поехали и это была победа. Фотомоделью для статьи я попросил выступить свою дочь Валерию 12-ти лет, взял парочку старых фото и немного попозировал сам ))).

Начну с вывода — если при катании мы сильно наступаем на верхнюю по склону горы лыжу, мы сразу падаем ))). Если мы наклоняем наше тело в сторону горы — мы сразу падаем. И это факт. Как 2+2=4. Кто не верит, может попробовать ))).

Начнем с того, как правильно стоять.
Итак, я стою на лестнице в подъезде. Одна нога на ступеньку выше другой.

На какую ногу опора больше? Верно, на нижнюю. Сместите немного Ваши плечи в сторону нижней ступеньки и почувствуете себя еще увереннее.
А теперь вместо лестницы у нас склон, а на ногах лыжи. Положение тела остаеться прежним и опора на ноги тоже. Примерно 60/40, но зависит от крутизны склона.

Так что-же нам мешает стоять на лыжах таким образом?

Ошибка первая.
Черезмерный замах рукой в момент укола. Рука поднимаеться вверх и человек непроизвольно переносит вес на верхнюю ногу. Мелочь, а досадно.


Палка высоко поднята.


Черезмерная зажатость и опять же, рука с палкой задранна вверх.

Небольшого проворота кисти вполне достаточно для счастья )))


Проворот кистью и укол

Ошибка вторая.
При катании бедра смещены внутрь поворота.


Бедра смещены внутрь поворота

Для сравнения две фотографии со смещением и без. Катальщик на первом снимке очень хорош. На втором бедра внутри поворота.


Без смещения


Бедра смещены внутрь поворота

Как результат имеем вес на верхней ноге, некрасивое Х-образное положение коленок (важно для девушек!!!!), проскальзывание нижней лыжи и болючее падение на бок.

Ошибка третья.
Взгляд вниз, на носки лыж.


Взгляд вниз, на носки лыж.

В таком положении:
1. Непроизвольно гнемся в животе и имеем одинаковый вес на обоих лыжах.
2. Нет обзора склона, что может привести к столкновению или падению (например из-за бугра)
3. Нарушаеться устойчивость при большой скорости.

Ошибка четвертая.
Сгибание тазобедренного сустава вместо коленок. Это именно то место, где ноги «пришиты» к попе. Так вот, это НЕ коленки!!!! Коленки ниже ))).
В результате имеем попу далеко сзади, носочки лыж вверху и быстрорастущую скорость. А оно нам надо?


Задняя посадка. Весь вес ушел на задники лыж, а разгруженные носки разъехались.

И не переживайте что колени не гнуться до конца. Мы, всетаки, в пластиковых ботинках. А они твердые ))) Гните колени ровно столько, сколько сможете.

Ошибка пятая.
При разгибании коленей вствание с нижней (загруженной) ноги. Этот поворот уже окончен. В следующем повороте нашей нижней ногой будет нынешняя верхняя. С нее и вставайте. Вставание с нижней ноги приведет к нагрузке верхней лыжи в след. повороте.
Вот динамика нескольких поворотов. Тело лыжницы ровно. При вставании с нижней ноги тело было бы завалено внутрь поворота.
Фото 1. Конец поворота.
Фото 2. Вставание с верхней (левой) ноги, т.к. в след. повороте она будет нижней.
Фото 3. Поворот с бОльшей загрузкой левой ноги.
Фото 4. Начало вставания с правой (будующей нижней) ноги.



Ошибка шестая.
Черезмерный наклон в сторону нижней ноги. В этом случае бедра обязательно «убегут» внутрь поворота. Дальше смотрим пункт 2 )))


Черезмерный наклон плечей привел к загрузке верхней лыжи.

Самым популярным упражнением для контроля своего тела, остаеться проезд поворота только на нижней лыже. Верхняя лыжа приподнята. Нижняя палка на снегу, а верхняя в воздухе.
Для начинающих хорош вариант только с приподнятой пяткой лыжи. Это проще и не позволит телу завалиться назад, в заднюю стойку.

Если Вы почувстовали что верхнюю лыжу тянет обратно на снег, значит она под нагрузкой. Какая-то из выше описаных ошибок присутствует.

Остановитесь, станьте правильно и начните сначала.
Желаю всем удачного катания и безаварийного сезона 2017-2018!
С уважением,

Владислав Соломович.